Prevence vypadávání vlasů

Prevence vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů je způsobeno různými příčinami, od genetických faktorů až po nesprávnou stravu. Nalezení příčin, které jsou zodpovědné za plešatost v konkrétním případě, umožní nejen určit účinnou léčbu, ale také aplikovat prevenci, která v budoucnu sníží vypadávání vlasů. Mezi nejčastější příčiny vypadávání vlasů patří:

Chronický stres

Jednou z příčin vypadávání vlasů je stres. V extrémních případech může extrémně silný stres vést k úplnému vypadávání vlasů. Menší stres, který je chronický, však může nepříznivě ovlivnit celkový stav vlasů, oslabit je a vést k řídnutí. Jak tomu zabránit? Někdy je nejjednodušší řešení také tím nejtěžším. Chcete-li snížit dopad stresu na vypadávání vlasů, je nejlepší jít k jádru problému, tj. odstranit stres nebo jej snížit. Za tímto účelem stojí za to využít relaxaci, gymnastiku nebo outdoorové aktivity. Můžete se také podpořit bylinnými přípravky na uklidnění: meduňkou, kozlíkem lékařským nebo heřmánkem. V některých případech pomůže setkání s terapeutem snížit hladinu stresu.

Nesprávná výživa

Vypadávání vlasů může být způsobeno nesprávnou výživou. To platí zejména pro lidi, kteří se rozhodnou pro eliminační dietu a vyloučí ze svého jídelníčku jednu složku nebo celou skupinu potravinářských výrobků. Tyto typy diet vedou k nedostatku živin, což zase vede k oslabení vlasů a nadměrnému vypadávání vlasů. Klíčovou roli v tomto případě hraje nedostatek omega-3 kyselin, železa, vitamínů skupiny B, vitamínu D3 a bílkovin. Řídnutí vlasů může být také důsledkem velmi restriktivní diety, která způsobuje výrazný úbytek hmotnosti. Tomu lze předejít tím, že se zaměříme na správnou výživu a dodáme tělu všechny látky, které potřebuje. V případě stravy stojí za to dbát na správnou suplementaci, která zabrání nedostatku živin nezbytných pro správné fungování vlasových folikulů. Gastrointestinální malabsorpce Vypadávání vlasů může být způsobeno poruchami vstřebávání z gastrointestinálního traktu. V tomto případě ani ta nejlépe vyvážená strava nebude schopna poskytnout tělu živiny, které udržují vlasy silné a zdravé. Vstřebávání živin a produkce určitých vitamínů probíhá ve střevech. Pokud je narušena střevní mikrobiota (dysbióza), bude mít pacient problémy s fungováním trávicího systému, což může vést k nedostatku vitaminu B12, kyseliny listové, železa, zinku, hořčíku, což má za následek nadměrné vypadávání vlasů. Kromě toho může střevní dysbióza vést k dermatózám a zánětům pokožky hlavy. V takovém případě byste měli vyhledat pomoc odborného lékaře, který navrhne vhodnou léčbu.

Menopauza

Nadměrné vypadávání vlasů často doprovází menopauzu. Mohou za to hormonální změny v ženském těle. Abyste tomu zabránili, měli byste se snažit vyrovnat hormonální rovnováhu těla. Kromě toho se během menopauzy vyplatí dbát na správnou stravu, bohatou na m.in bílkovin, vitamíny B a E nebo omega-3 kyseliny.

Užívání testosteronu

Užívání testosteronu urychluje a podporuje proces budování svalů, ale má různé vedlejší účinky. Jedním z nich je zvýšená androgenní alopecie u lidí, kteří k ní mají genetickou predispozici. Jak se to stane? Za prvé, užívání testosteronu narušuje hormonální rovnováhu těla. Kromě toho je v případě androgenní alopecie nadměrné vypadávání vlasů způsobeno přecitlivělostí na DHT, derivát testosteronu. Na druhou stranu výsledkem přecitlivělosti na DHT je miniaturizace vlasových folikulů, což vede k plešatosti.

Genetická predispozice k plešatosti

Genetická predispozice k alopecii je m.in zodpovědná mimo jiné za: – androgenní alopecii, – alopecii areata. Androgenní alopecie je způsobena přecitlivělostí vlasových folikulů na DHT, aktivní formu testosteronu. V důsledku toho se vlasové folikuly zmenšují, což vede k vypadávání vlasů i ve velmi mladém věku. Alopecia areata se naopak může objevit u lidí, kteří trpí autoimunitními onemocněními, jako je Hashimotova choroba nebo vitiligo.

Suchá pokožka hlavy

Suchá pokožka hlavy trpí častěji vypadáváním vlasů. Stav označovaný jako suchá pokožka může být způsoben používáním nevhodné vlasové kosmetiky a příliš častým používáním fénu, kulmy nebo žehličky na vlasy. Aby se zabránilo suché pokožce hlavy, vyplatí se dbát na správnou hydrataci. K tomu byste měli správně hydratovat celé tělo, tj. každý den vypít alespoň 2 litry vody. Kromě toho byste měli jíst stravu bohatou na živiny, jako je zinek, hořčík, selen a vitamíny A a E. Kromě toho byste se měli vyhýbat kosmetice a přístrojům na úpravu vlasů, které nadměrně vysušují pokožku hlavy. Kromě toho můžete pokožku hlavy hydratovat domácími prostředky, např. lněným olejem na hlavu.

Výrazná mastnota pokožky hlavy

Za vypadávání vlasů může být zodpovědná také výrazná mastnota pokožky hlavy. Abyste tomu zabránili, měli byste používat správnou péči o vlasy a pokožku hlavy, včetně: – myjte si vlasy tak často, jak je potřeba – vrstva kožního mazu ponechaná na hlavě zabraňuje přístupu kyslíku do vlasových folikulů, což může vést k lupům a vypadávání vlasů, – používejte šampony a vlasové kondicionéry, které regulují činnost mazových žláz a obsahují hydratační látky, – pravidelně odlupujte pokožku vhodnou kosmetikou na pokožku hlavy, – opláchněte si vlasy vlažnou vodou, která zužuje mazové žlázy, takže budou vylučovat méně kožního mazu. Kromě toho byste měli dodržovat správnou stravu. Kromě toho stojí za to se ujistit, že mastná pokožka hlavy není důsledkem hormonálních poruch, které je třeba kompenzovat.