Профілактика випадіння волосся

Профілактика випадіння волосся

В основі випадіння волосся лежить цілий ряд причин, від генетичних факторів до неправильного харчування. З’ясування причин, що спричиняють випадіння волосся в конкретному випадку, дозволить не тільки призначити ефективне лікування, але й вжити профілактичних заходів для зменшення випадіння волосся в майбутньому. До найпоширеніших причин випадіння волосся належать

Хронічний стрес

Однією з причин випадіння волосся є стрес. В екстремальних випадках надзвичайно сильний стрес може призвести до повної втрати волосся. Однак навіть менший стрес, який має хронічний характер, може негативно вплинути на загальний стан волосся, послабити його і призвести до витончення. Як цьому запобігти? Іноді найпростіше рішення є найскладнішим. Щоб зменшити вплив стресу на випадіння волосся, найкраще вдарити в саме серце проблеми, тобто усунути стрес або зменшити його. Для цього бажано використовувати релаксацію, гімнастику або активний відпочинок на свіжому повітрі. Також можна підтримати себе рослинними препаратами для заспокоєння: мелісою, валеріаною або ромашкою. У деяких випадках зустрічі з психотерапевтом можуть допомогти знизити рівень стресу.

Погане харчування

Випадіння волосся може бути спричинене неправильним харчуванням. Особливо це стосується людей, які дотримуються елімінаційної дієти, що виключає один інгредієнт або цілу групу продуктів зі свого раціону. Такі дієти призводять до дефіциту поживних речовин, що спричиняє ослаблення волосся та його надмірне випадіння. Ключову роль у цьому випадку відіграє дефіцит омега-3 жирних кислот, заліза, вітамінів групи В, вітаміну D3 і білка. Витончення волосся також може бути наслідком дуже обмежувальної дієти, яка спричиняє значну втрату ваги. Цьому можна запобігти, зосередившись на правильному харчуванні та забезпеченні організму всіма необхідними речовинами. Якщо ви сидите на дієті, варто переконатися, що ви приймаєте правильні добавки, щоб запобігти дефіциту поживних речовин, необхідних для правильної роботи волосяних фолікулів. Шлунково-кишкова мальабсорбція Шлунково-кишкова мальабсорбція може бути причиною випадіння волосся. У цьому випадку навіть найкраще збалансоване харчування не зможе забезпечити організм поживними речовинами, які роблять волосся сильним і здоровим. У кишечнику відбувається засвоєння поживних речовин і вироблення певних вітамінів. Якщо мікробіота кишечника порушена (дисбактеріоз), у пацієнта виникають проблеми з функціонуванням травної системи, що може призвести до дефіциту вітаміну В12, фолієвої кислоти, заліза, цинку, магнію, що спричиняє надмірне випадіння волосся. Крім того, дисбактеріоз кишечника може призвести до дерматозів і запалень шкіри голови. У такому випадку важливо звернутися за допомогою до фахівця, який запропонує відповідне лікування.

Менопауза

Надмірне випадіння волосся часто супроводжує менопаузу. За це відповідають гормональні зміни в жіночому організмі. Для того, щоб протидіяти цьому, необхідно збалансувати гормональний баланс організму. Крім того, в період менопаузи варто подбати про правильне харчування, багате, серед іншого, білком, вітамінами групи В і Е та омега-3 жирними кислотами.

Споживання тестостерону

Прийом тестостерону прискорює і допомагає процесу нарощування м’язової маси, але має різні побічні ефекти. Один з них – посилення андрогенної алопеції у людей, які мають генетичну схильність до неї. Як це відбувається? Перш за все, прийом тестостерону порушує гормональний баланс організму. Крім того, у випадку андрогенетичної алопеції надмірне випадіння волосся спричинене підвищеною чутливістю до ДГТ, похідного тестостерону. У свою чергу, наслідком підвищеної чутливості до ДГТ є мініатюризація волосяних фолікулів, що призводить до облисіння.

Генетична схильність до облисіння

Генетична схильність до алопеції відповідає, серед іншого, за: – андрогенну алопецію, – гніздову алопецію. Андрогенна алопеція викликана підвищеною чутливістю волосяних фолікулів до ДГТ, активної форми тестостерону. Це призводить до зменшення волосяних фолікулів, що призводить до випадіння волосся навіть у дуже молодому віці. На противагу цьому, алопеція може виникати у людей, які страждають на аутоімунні захворювання, такі як хвороба Хашимото або вітиліго.

Суха шкіра голови

Суха шкіра голови більш схильна до випадіння волосся. Сухість шкіри голови може бути спричинена використанням невідповідних засобів для догляду за волоссям, а також надмірним використанням фенів, плойок та випрямлячів. Щоб запобігти сухості шкіри голови, варто забезпечити її достатнє зволоження. Для цього потрібно підтримувати належний рівень зволоженості всього організму, тобто випивати щонайменше 2 літри води щодня. Крім того, слід дотримуватися дієти, багатої на поживні речовини, такі як цинк, магній, селен і вітаміни А і Е. Крім того, уникайте косметики та приладів для укладання волосся, які надмірно сушать шкіру голови. Крім того, ви можете зволожувати шкіру голови за допомогою домашніх засобів, наприклад, змащувати шкіру голови лляною олією.

Значна жирність шкіри голови

Значна жирність шкіри голови також може бути причиною випадіння волосся. Щоб протидіяти цьому, необхідний правильний догляд за волоссям та шкірою голови, зокрема – миття волосся так часто, як його потрібно мити – шар шкірного сала, що залишається на голові, означає, що кисень перестає надходити до коренів волосся, що може призвести до появи лупи та випадіння волосся, – використання шампунів та кондиціонерів для волосся, шампунів і кондиціонерів для волосся, які регулюють роботу сальних залоз і містять зволожуючі речовини, – регулярне відлущування епідермісу відповідними косметичними засобами для шкіри голови, – ополіскування волосся теплою водою, яка звужує гирла сальних залоз, що змусить їх виділяти менше шкірного сала. Крім того, слід дотримуватися правильного харчування. Крім того, варто переконатися, що жирна шкіра голови не є наслідком гормонального збою, який потрібно компенсувати.