Wypadanie włosów jest naturalnym procesem – każdego dnia tracimy od 50 do 100 włosów i jest to zupełnie fizjologiczne. Jednak wiele osób zauważa, że zimą włosów wypada zdecydowanie więcej. Pojawiają się pytania: dlaczego tak się dzieje? Czy to oznacza problem zdrowotny? A może winna jest pogoda? Zimowe miesiące wprowadzają szereg zmian w sposobie funkcjonowania naszego organizmu, a włosy – jako jeden z najbardziej wrażliwych „barometrów zdrowia” – szybko to odzwierciedlają. W tym artykule wyjaśniam, skąd bierze się zwiększone wypadanie włosów zimą i co możesz zrobić, aby zahamować ten proces.

1. Zimny wiatr i niska temperatura osłabiają cebulki włosów

Zimą skóra głowy narażona jest na częste zmiany temperatury: na zewnątrz jest mróz, w pomieszczeniach – ciepło i sucho.
Ta różnica powoduje:

• osłabienie mikrokrążenia skóry głowy
• spowolnienie dostarczania składników odżywczych
• zaburzenie funkcjonowania mieszków włosowych

Mieszki włosowe, które nie otrzymują odpowiedniej „porcji energii”, przechodzą szybciej w fazę spoczynku (telogen), co skutkuje zwiększonym wypadaniem.

2. Suche powietrze w pomieszczeniach pogarsza kondycję skóry głowy

Ogrzewanie mocno wysusza powietrze, co w praktyce oznacza:

• wysuszoną, napiętą skórę głowy
• większą podatność na podrażnienia, łuszczenie i łupież
• zaburzenie bariery hydrolipidowej

Przesuszona skóra głowy reaguje nadprodukcją sebum. A skrajności – skóra zbyt sucha lub nadmiernie przetłuszczająca się – zawsze sprzyjają osłabieniu włosów oraz ich wypadaniu.

3. Noszenie czapek wpływa na włosy… ale nie zawsze negatywnie

Czapka chroni przed zimnem, więc jest potrzebna. Problem zaczyna się, gdy:

• czapka jest z syntetycznych, nieoddychających materiałów
• doprowadza do przegrzewania skóry głowy
• powoduje tarcie i elektryzowanie
• sprzyja namnażaniu grzybów (np. Malassezia), które mogą pogłębiać łupież

Przegrzana skóra szybciej produkuje sebum, co prowadzi do przetłuszczania i może pośrednio wpływać na osłabienie cebulek.

4. Zima to okres większego stresu dla organizmu

Krótki dzień, brak słońca, zimno – to wszystko powoduje, że organizm funkcjonuje inaczej.
Zimą często obserwujemy:

• pogorszenie nastroju
• przewlekły stres
• spadek motywacji i energii

Stres to jeden z częstszych czynników powodujących telogenowe wypadanie włosów. Nawet jeśli stresser działa teraz, skutki mogą pojawić się po 2-3 miesiącach – dlatego zimowe wypadanie często ma związek z jesiennym zmęczeniem.

5. Niedobory witamin i minerałów nasilają wypadanie włosów

Zimą spada dostępność świeżych warzyw i owoców, a dieta staje się bardziej monotonna. Najczęściej brakuje:

• witaminy D3 – jej poziom spada u większości Polaków, a jest ona kluczowa dla funkcjonowania mieszków włosowych
• żelaza – niedobory prowadzą do anemii i wypadania włosów
• biotyny i witamin z grupy B – wspierają metabolizm włosa
• cynku i selenu – niezbędne dla silnych cebulek

Niedobory te nie dają od razu wyraźnych objawów, ale włosy reagują na nie bardzo szybko.

6. Zimowa dieta sprzyja osłabieniu włosów

Zimą częściej sięgamy po:

• tłuste potrawy
• fast-foody
• żywność przetworzoną
• słodycze

Duża ilość cukru i brak składników odżywczych pogarszają stan skóry głowy, zwiększają stany zapalne i wpływają na jakość włosa. Jednocześnie pijemy mniej wody, co prowadzi do odwodnienia organizmu – a więc także włosów.

7. Zimowe infekcje i leki też mogą powodować nadmierne wypadanie

Infekcje wirusowe, gorączka i antybiotykoterapia to kolejne zimowe czynniki osłabiające włosy. Organizm skupia się wtedy na walce z chorobą, więc „odcina” energię od tkanek mniej ważnych, takich jak włosy.

8. Co zrobić, aby ograniczyć wypadanie włosów zimą?

Oto praktyczne wskazówki, dzięki którym możesz zatrzymać zimowe wypadanie.

Nawilżaj skórę głowy

Stosuj:

• odżywki emolientowe
• wcierki nawilżające
• oleje delikatnie zabezpieczające końcówki

Wybieraj odpowiednie czapki

Najlepiej sprawdzą się:

• wełna merino
• bawełna
• kaszmir
• wiskoza

Unikaj syntetyków i zbyt ciasnych czapek.

Suplementuj witaminę D3

Poziom D3 zimą u większości osób spada poniżej normy. Suplementację warto dobrać po oznaczeniu poziomu we krwi.

Pij więcej wody

Nawodnienie działa także na skórę głowy. Minimum 1,5 litra dziennie.

Zadbaj o dietę

Włącz do jadłospisu:

• tłuste ryby
• orzechy
• jajka
• warzywa korzeniowe
• kasze
• zielone warzywa

Stosuj wcierki pobudzające

Najlepiej sprawdzają się wcierki z:

• kofeiną
• niacynamidem
• peptydami
• ekstraktem z żeń-szenia

Unikaj gorącego suszenia

Gorące powietrze dodatkowo przesusza włosy.

9. Kiedy zgłosić się do specjalisty?

Jeśli wypadanie włosów jest intensywne, trwa dłużej niż 2–3 miesiące lub towarzyszą mu objawy takie jak:

• swędzenie
• pieczenie
• łupież
• przerzedzenie na czubku głowy
• widoczne zakola

warto udać się do lekarza trychologa lub dermatologa, aby wykonać dokładną diagnostykę skóry głowy i badań krwi.

Podsumowanie

Zimowe wypadanie włosów to złożony problem, na który składają się: warunki atmosferyczne, dieta, niedobory witamin, suchość skóry głowy i stres. Choć jest to zjawisko naturalne, można je ograniczyć poprzez odpowiednią pielęgnację, nawilżenie, zdrową dietę i świadome wybory stylu życia. Jeśli jednak wypadanie utrzymuje się długo lub nasila – konieczna jest profesjonalna konsultacja.

Więcej o przeszczepie włosów przeczytasz TUTAJ. Jeśli problem dotyczy Ciebie zapraszamy do KONTAKTU. Odwiedź nas na Instagramie i TikToku.

Zobaczcie efekt mikropigmentacji w Kierach Medical Clinic: